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肩周炎
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肩周炎除了爬墙,还可以这样
发布时间:2021-02-19 11:00:09浏览次数:
        在肩周炎的治疗康复过程中,治疗和功能锻炼缺一不可。在部分患者身上,主动锻炼的效果以及它所带来的收益远大于单纯被动接受治疗。
       俗话说,三分之,七分养。钩活术创始人、钩活术学科带头人、中华钩活术流派鼻祖魏玉锁院长表示:肩关节共有6个基本的运动方向,分别是前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。在这6个方向的基础之上,再复合出环转和后伸内旋内收(反手摸背)等动作以应对运动需求。肩周炎患者在每个基本运动方向上都有不同程度的受限。因此患者可根据自身情况,有选择性地着重练习。
 
       肩周炎锻炼最为人熟知的就是爬墙运动。爬墙运动的要领是面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
       显而易见,爬墙运动有其局限性。尤其是一些肩关节活动受限较严重的患者,为了让手可以摸得更高,会借用躯干侧屈或耸肩动作,因而达不到锻炼的目的。中华钩活术流派开派人魏玉锁院长给大家带来了跟多的运动方法。
 
       1.桌面手臂滑动(前屈)
 
       坐在桌边,患侧手臂放松放在桌面,手臂和桌面之间可垫些容易滑动的布或纸,自然弯腰,并使手臂贴着桌面往前滑动,然后缓慢撤回,如此反复。
 
       2.扶持牵拉(前屈)
 
       患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向前向上举直。
 
       以上三种肩关节前屈方向拉伸动作只需侧身90°,即可转变为外展方向的拉伸动作。
 
       3.扶持牵拉(后伸)
 
       用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后伸。
 
       4.内收
  
       患肢搭对侧肩膀,健手托住患侧的肘关节,向上推动肘关节,使患肢向内收。
 
       5.内旋
 
       侧卧位,患侧在下,伸臂屈肘,健手扶持患侧前臂并下压,使患侧前臂尽量贴近床面。
       魏院长提醒:
 
       以上各个动作在活动到刚好感到疼痛的程度时,稍作5至10秒停留。统计表明,反复多次的练习比单独一次长时间的练习效果更好。因此建议每次练习5至10分钟,每天练习12次。
    
       任何功能锻炼,都非一朝一夕之功,都要持之以恒,方见成效。希望每一位患者都能早日康复!

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