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骨质疏松会有什么样的症状呢,饮食该如何调养
发布时间:2019-11-29 15:49:11浏览次数:
       早晨外出锻炼、上下楼梯、都会感觉腰背疼痛,怀疑自己是不是出现了骨质疏松的症状了呢?骨质疏松症常见的临床表现有哪些?

一、骨质疏松会有什么样的症状呢


1、 疼痛
       大部分的骨质疏松患者会发生疼痛。疼痛的位置不固定,由于骨转换过快,骨吸收增加,骨小梁破坏、消失、断裂产生微小骨折,故可引起全身骨痛,以腰背痛最多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧;白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来疼痛较重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。

2、身长缩短、驼背
       这是老年性骨质疏松症的重要临床表现,多在腰背疼痛之后出现。主要是椎体前部压缩性骨折所致。由于脊椎压缩性骨折,脊柱后侧凸出,人就会变得又矮又驼背。


3 、呼吸功能下降
       骨质疏松症发生胸腰椎压缩性骨折,脊柱后弯,胸廓畸形,可使肺活量显著减少,有时可以出现胸闷、气短等症状。

4、骨折
       比如外出锻炼身体,一不小心滑了一下,造成了骨折。如果仅遭受轻微的外力就发生骨折,很可能说明您患有骨质疏松症。


二、骨质疏松症的饮食建议,补钙是关键


       我们每天需要多少钙?不同的人对钙的需要量有所不同。一般来说,50岁以下的人群每日钙需求量为800~1 000 mg;50岁以上及孕妇这类特殊人群则需要1 000 mg;乳母应该每日为1 200 mg。

1、 奶类和奶制品
       在普通食物中,乳类及乳制品是含钙最丰富的食品,且钙的利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300 mL左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

2、大豆和大豆制品
       大豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙,以及维生素B1、维生素B2和烟酸以及大豆异黄酮等,长期食用可以在获取丰富营养的同时预防骨质疏松。这类食物有大豆粉、豆腐、豆腐干等。

3、 还可常吃虾皮、海产品,亦可补钙,预防骨质疏松症


 
        此外,由于平衡膳食离不开蔬菜,所以也要注意选择一些含钙高的蔬菜。一些绿叶菜和红黄色蔬菜也富含钙。

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