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日常要如何预防肩周炎

发布日期:2019-12-05 11:21:48 浏览次数:

      现在越来越多的人受到肩周炎的折磨,肩周炎早期症状主要是以肩关节疼痛和活动不便为主,电脑族由于经常加班或者长期面对电脑,更易导致肩膀僵硬,形成肩周炎,那么你知道日常要怎么预防肩周炎吗?

预防肩周炎的4个方法


注意肩部保暖

       肩部受寒是诱发肩部疾病的原因之一,因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖。除了冬季之外,夏季同样要注意做好保暖措施,现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内,这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
日常要如何预防肩周炎

      在平时生活中,应该在肩部多盖些保暖的衣物、披肩等,这些都可以保证肩部基本不受寒。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

多做肩部运动

       在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼,尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊,在运动的时候可正抡40下、反抡40下 ,两臂各抡一遍,通常情况下只需要坚持一到两个月时间,肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作,面对墙壁而立双手爬墙,最好是争取高度每天上升。

增强体质

       体质偏弱同样会导致肩周炎的发作,因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼,以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动,在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但是在锻炼的同时还要注意坚持,两天捕鱼三天晒网是没有效果的。

补充营养

       营养不足也是导致肩周炎的主要原因,因此专家特别的提醒,在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分,再加上适当锻炼,不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
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