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膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么

发布日期:2021-07-20 13:31:44 浏览次数:

  我们常看见这么一群群体,他们弯腰、蹲下,起来的时候都要扶着一些东西才可以站起来,问及他们为什么要这样做?他们通常告诉我们因为蹲下后膝盖疼,需借助一些东西帮助,其实这便是骨关节炎。
  骨关节炎是一种以关节软骨退行性改变引发无菌性炎症为主,并累及整个关节组织的最常见的关节疾病,最终会发生关节软骨退变、断裂、缺损,甚至整个关节面的损害。表现为关节疼痛、僵硬、肥大、活动受限,好发于膝、髋、颈椎和腰椎等负重关节。
  一定要注意保持健康的生活习惯,具体如下:
  1、注意保暖防寒,夏天最好不要被雨浇,冬天外出带护膝。
  2、尽量在平地上行走,少爬山或不爬山,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆,以减少压力。
  3、注意走路和劳动姿势,避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。
  4、应穿厚、软底有弹性的鞋,女士不要穿高跟鞋。
  5、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。
  6、既要避免过量运动,又要适当进行功能锻炼,游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。