学术交流

颈椎病腰椎间盘突出症 骨关节病 股骨头坏死 肩周炎 胸椎病 强直性脊柱炎 椎管狭窄 骨质增生

年轻人如何有效预防颈椎病?

发布日期:2020-01-06 16:12:09 浏览次数:

1、无论是伏案工作还是学习,要保持头颈正确的姿势

       不要偏头耸肩,看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑,最后准备一个电脑支架,帮助眼睛能够平视屏幕。

年轻人如何有效预防颈椎病?

2、选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量,还能改善颈椎问题

       选择颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适,选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记,枕头不能过高或者过低,枕头里面的填充物也不能国软过硬。


3、每周抽出一定的时间做2-3次颈肩及后备的拉伸舒张运动

       如简单的前屈、后伸、左右旋转运动,可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做这些动作时,用力过大或者无方向随意乱转,都有可能造成肌肉损失。同时,也要根据自己身体情况,采用合适的的力度和角度大小,超出身体负荷的强度和力道可能会使结果适得其反。


4、保持身体的温度,防止风邪入侵

       不仅仅是疲劳和不正确的坐姿会引起颈肩病,身体受风寒湿气所侵,也会加重疼痛的症状。肩部和背部的肌肉受寒后会变得紧张僵硬,骨骼关节的活动度也受到影响。所以,即使在盛夏时节,也不要过渡吹空调,同时注意天气冷热变化,保持身体的温度。

5、通过热敷或贴风湿类膏药,缓解颈肩疼痛

       热敷肩颈处,可以促进血液循环,疏通经络,对于一些早期颈椎病的症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现的轻微疼痛等,有很好的治疗作用。 同时,也可以辅以中草药成分的膏药贴于疼痛处,也能够缓解由于风寒入侵引起的不适。
X

截屏,微信识别二维码

微信号:15230858266

(点击微信号复制,添加好友)

打开微信

微信号已复制,请打开微信添加咨询详情!