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腰椎间盘突出症的注意事项
发布时间:2020-09-06 09:47:44浏览次数:
  腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病,是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
  腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变,同时纤维环部分或全部破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征,也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。
  腰间间盘突出症的好发年龄在20~50岁的患者,男性多发,常采用非手术治疗,严重者才需手术治疗,大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈。
  那么腰椎间盘突出症患者平时要注意什么呢?
  1.保持良好的生活习惯:防止腰腿受凉,防止过度劳累。
  2.饮食:应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带芝麻酱,豆制品等。
  3.站或坐姿势要正确 :脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀,是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除颈部及腰背肌肉疲劳。
  4.运动:应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,如“小飞燕”动作锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
  5.身心训练:可促进患者肌力、柔韧性及平衡能力的改善。常见的身心训练方法包括:①瑜伽,瑜伽训练包含特殊体位训练、呼吸技术以及精神集中训练,可改善腰痛和改善腰部功能。②普拉提,普拉提技术侧重于核心的稳定训练,普拉提对疼痛的缓解要优于无治疗及最小量运动。③太极,太极主要包括缓慢动作、呼吸技术及冥想,接受太极训练的患者疼痛的缓解和功能的改善要优于常规治疗患者。
  6.弯腰:压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成腰间盘突出。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
  石家庄真仁中医钩活术总医院,采用独创的中医钩活术疗法,无痛苦,治疗时间短,效果显著,且不会有任何的副作用。这是一种绿色安全的保守疗法,钩活术疗法也被国家中药管理局认定为中医微创类路径方案全具备的适宜技术。相关阅读》》腰椎间盘突出症你真的了解吗?

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